4 SENCILLOS PASOS PARA MOVERTE CUANDO NO TE APETECE

VENCEMOS LA PEREZA?

Hoy es domingo. Un día que nuestro cerebro ya identifica como de descanso y de despedida de lo bueno. Debido a esta programación ya aprendida, nos rendimos a una flojera que en general nos apetece y que nos impide disfrutar de ese día y sobre todo movernos.

Pero no es más que una excusa; las buscamos para no movernos y no dar esa libertad al cuerpo que necesita. Preferimos que la vida nos siga guiando. Porque como ese momento del domingo, tenemos por desgracia muchos otros. Nos invade la atonía y la pereza y vamos postergando los ejercicios que teníamos programados y que sin duda van a hacernos más bien que estar tumbados. El resto de la semana seguimos encontrando mil excusas: vengo cansado, la compra, todo el día trabajando, ahora la cena y el peor…no tengo tiempo.

Y esos 10 minutos de movimiento quedan relegados para ese día, en el que tengamos tiempo y que parece que nunca llega.

Pues hasta aquí!!

Si quieres salud, y bienestar, quieres moverte.

Cuando viene algún paciente que no encuentra nunca el momento de moverse esto es lo que le digo: aquí voy a darte unos sencillos trucos para que esa programación la cambies y disfrutes del movimiento e incluso ese domingo se convierta en el mejor día de la semana.

TRUCOS PARA DESBLOQUEAR LA PEREZA, LA ATONIA, LA FALTA DE MOVIMIENTO.

El estar cansado es una de las peores y más dañinas programaciones que tenemos aprendidas. Hoy es domingo y mi primer pensamiento ha sido el de descansar y no moverme; pues me he parado y he pensado: voy a descansar escribiendo y haciendo ejercicio. Y si me sobra tiempo, quedaré para tomar un café o una cerveza.

Que es lo que he hecho ante todo: siempre tengo presente que yo no estoy programada por la vida, la vida la programo yo. Es decir yo decido que es descansar y cómo lo hago.

Vamos a ver esos trucos que te valen para vencer las programaciones que a veces tenemos y que no logramos combatir…las de la pereza! Y funciona! Hoy vas a hacer ejercicio aun cuando no tenías esa intención.

ESCENARIO-Tu primer pensamiento es descansar y tumbarte en el sofá. Exacto hazlo...no vamos a llevarle la contraria. Te vas a tumbar en el sofá, pero antes vas a hacer estas cuatro cosas:

1-PONTE ROPA CÓMODA DE DEPORTE. Realza tu belleza. No hay nada más atractivo que un hombre o una mujer con indumentaria deportiva.

2-COLOCA UNA ESTERILLA EN EL SUELO. Puedes tenerla a la vista aunque optes por el sofá; asi te recordará, en cada intermedio de la película, que el movimiento te espera. 

3-RECUERDA LOS BENEFICIOS DEL MOVIMIENTO. Puedes releer el artículo del blog o tenerlos apuntados (mejoras la salud, generas endorfinas, eres más feliz, poco a poco irá aflorando ese cuerpo maravilloso y esbelto que todos tenemos, escondido debajo de grasa y de inactividad). Ten a mano libros que traten este tema. 

4-UTILIZA LA VISUALIZACIÓN: es un arma potente, muy potente. Visualizando puedes conseguir muchas cosas. Una imagen vale más que mil palabras. Bajate fotos en las que veas aquello que deseas. Tenlas a la vista, no te canses de mirarlas. Mira tu cuerpo ideal. Yo hice esta composición que tengo impresa en mi mesa y la veo a diario. También la tengo como fondo del pantalla del ordenador o del móvil. Toda vale. 

El ejercicio que vas a hacer solo te requiere 10mn. Nada más. Elije aquel con el que te sientas más cómoda: sentadillas, abdominales, flexiones, o simplemente anda por tu casa a un buen ritmo!

Después del ejercicio podrás tumbarte y descansar. Aunque si haces esto habitualmente, estarás educando a su mente para el movimiento. Y estarás, sin darte cuenta, moldeando tu cuerpo y disfrutando de las bondades infinitas de moverte.

SON 4 PASOS: VISTETE, COLOCA LA ESTERILLA, VISUALIZA UNA IMAGEN DEL CUERPO IDEAL Y RECUERDA LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO.

Y ahora que lo has probado, dime si te ha funcionado

Disfruta de un Feliz momento!