1-No es fácil. Exige un
importante trabajo por tu parte. Y a largo plazo.
2-Las dietas no funcionan:
comprobado que el 90% de las dietas implican un efecto rebote, que no es más
que una mente enfadada y reprimida que se rebela ante las presiones relacionadas
con la comida.
3-Donde está el error en las dietas?
El cuerpo se somete a bajas calorías y el organismo se adapta a vivir en ese
rango de bajo consumo, bajando su nivel de metabolismo, haciéndose más
ahorrador. No comemos pero tampoco gastamos. No adelgazamos entonces.
4-El proceso de adelgazar es
emocional:para que esa presión no se produzca hemos de hablar a la mente
amigablemente y convencerla para iniciar este nuevo rumbo.
5-El hambre emocional: es solo búsqueda
de placer o ganas de estimulación. Tenemos que ser conscientes de ella y saber
controlarla.
6-Se trata de aprender a comer bien
más que a reducir alimentos. Lee mucho, empápate. Tienes que saber que estas
comiendo.
7-Las grasas saludables te ayudarán
a adelgazar produciendo un efecto de saciedad; además estos ácidos grasos ofrecen
importantes beneficios. Toma una pastilla de omega 3 en tus comidas
principales.
8-La visualización te ayudará en
tu objetivo de adelgazar. Ten siempre una foto de ese cuerpo que deseas tener.
En el móvil, en tu mesilla. Mírala asiduamente.
9-El deporte es básico: 10 minutos al
día, no hace falta más. Pero que sean intensos. Haz una tabla con la que te
sientas cómodo y empieza hoy mismo.
10-Cambia tu dialogo interno en relación
a la comida. Es un proceso maravilloso donde darás salud a tu cuerpo, aprenderás
muchas cosas sobre los alimentos y sus efectos. No es un sacrificio ni una
etapa de penurias.
Disfrútalo.
Espero tus comentarios!
No dudes en ponerte en contacto conmigo si necesitas ayuda en este proceso
de cambio.
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