EJERCICIO DE ALTA INTENSIDAD

LOS BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO EN INTERVALOS DE ALTA INTENSIDAD

         

         

Son las 6 de la mañana. Aun con el pijama…Hace un año justo decidí empezar con el hábito de madrugar y me propuse un reto de 21 días siempre y cuando cada día fuera para mi algo no forzado sino deseado.

Pasaron los 21 días y quedó grabado el nuevo y apetecible hábito: me levantaba pronto para disfrutar de mis placeres particulares. Y como sabéis, hablo de placeres porque soy una HEDONISTA CONVENCIDA[EV1] . Sólo tengo una obligación y es la de disfrutar: segregar hormonas de la felicidad a raudales.

Y una de las actividades que hago cuando despierto, en el silencio del amanecer es el EJERCICIO. Porque como empieza mi día, así sigue mi día. Y yo quiero que el día sea movimiento, porque el movimiento es salud, y el movimiento es vida.

Hago además un tipo de ejercicio que juega con el peso del cuerpo, no requiere de ningún aparato, y con tan solo 15 minutos al día, al ser intenso, quema más que cualquier otro ejercicio de cardio convencional. Es un entrenamiento altamente eficaz y perfecto sobre todo para aquellas personas que no encuentran tiempo. Porqué? Te doy algunas razones:

-NO NECESITAS IR AL GIMNASIO NI APARATOLOGIA: con tan sólo una esterilla, ya lo tienes todo para poder empezar. Los ejercicios los puedes hacer en cualquier lado: tu casa, tu cuarto, el parque…Sólo necesitas la aplicación en tu móvil.   

 

-ES MÁS BARATO: puedes bajar la aplicación al móvil y el coste es inmensamente más barato que un gimnasio. Yo uso la aplicación freeletics.com. Pero hay una gran variedad en el mercado.

-REQUIERE DE MÁS CONCENTRACIÓN: el objetivo en estos ejercicios es conseguir hacerlos lo más rápidamente posible y de la mejor manera. Así, evitas distracciones y pérdidas de tiempo. Cuando llevas varias semanas con esta rutina, te das cuenta que tu capacidad de concentración mejora notablemente.

-AHORRAS TIEMPO: el ejercicio de alta intensidad sólo requiere de 20-30mn, de los cuales, una gran parte es calentamiento y estiramiento. De esta manera, realmente haces 10mn de esfuerzo con lo que sigues disfrutando de tu tiempo.

-DISMINUYE EL TIEMPO NECESARIO PARA OPTIMIZAR LOS RESULTADOS DEL FITNESS: con tan solo dos semanas mejoras la capacidad aeróbica equivalente a varias semanas de entrenamiento de resistencia.

Así empecé…                                                        A los 21 días de Freeletics                              

Y hoy puedo ver como mis abdominales toman cada vez más forma…

Si quieres saber como y cuando empecé con Freeletics, mira este post.

-LAS TABLAS DE EJERCICIOS DE ALTA INTENSIDAD, REFUERZAN TU ACTIVIDAD CARDIACA E INCREMENTAN TU ENERGÍA. Las aplicaciones te dan la opción de hacer tablas ya diseñadas o puedes empezar con ejercicios: aquellos con los que te sientas más cómodo. Trabajo bastante con los SIT-UPS y las SQUATS (abdomen y piernas).

-QUEMAS MÁS CALORÍAS EN MENOS TIEMPO que con el entrenamiento habitual sobre todo después de la sesión de ejercicio, que es cuando el cuerpo trabaja y utiliza más energía.

-SERÁS MÁS FELIZ: está probado que el ejercicio mejora tu estado de ánimo y tu humor. Es un generador natural de endorfinas.

Necesitas alguna razón más? Científica? Emocional? Tengo respuesta a todas. Pero no busques razones, busca acción, experiencia y prueba. Si lo disfrutas sigue y verás resultados. Si no lo disfrutas, busca otra alternativa que te vaya bien y sobre todo y muy importante…CON LA QUE TE DELEITES, TE RECREES Y TE DIVIERTAS.

ES MI REGALO DE SALUD!

Si quieres mas información sobre los ejercicios o como adquirir el habito ponte en contacto conmigo: eldepedro@gmail.com

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 [EV1]Lograr una presencia real en el mundo y disfrutar jubilosamente de la existencia: oler mejor, gustar, escuchar mejor, no estar enojado con el cuerpo y considerar las PASIONES y pulsiones como amigos y no como adversarios (Hedonismo Contemporáneo. Michel Onfray)