EL 7º MAGNIFICO: ACETIL-L-CARNITINA (ALC), EL NUTRIENTE QUE REJUVENECE TU CEREBRO.

El otro día, una amiga me pedía que le aconsejase algún complemento adecuado para adelgazar aduciendo, así mismo, a su estado de ánimo más bajo ya que se encontraba con algún kilo de más.  “Primero busca tener el ánimo bien alto y luego vendrá lo demás” le comenté. En todos nuestros retos, obligaciones o vivencias es fundamental contar con la complicidad de un aliado básico: el cerebro. De esta manera, para emprender cualquier objetivo o meta es fundamental tener una buena base, un buen estado de ánimo, un cerebro cuidado y sano.

El cerebro es el órgano más importante que tenemos, puesto que dentro de él se encuentran todas las emociones, los sentimientos y es el motor de nuestra vida; tendremos que cuidarlo para que todos los demás sistemas no se vean afectados.

Busquemos pues aquellos nutrientes que se van a hacer cargo de nuestra salud mental, y del sistema nervioso y que van a alimentar nuestras neuronas para que sigan trabajando para nosotros. Y uno de estos es nuestro protagonista, la acetil-L-Carnitina o ALC. La Carnitina es una amina que se sintetiza en el hígado, riñones y cerebro a partir de la lisina y metionina. Es ampliamente conocida en el mundo del deporte pero su forma acetilada (Acetil L Carnitina), incluye todos los beneficios de esta y además, ofrece una maravilloso soporte al desarrollo neuronal. Trabaja en sinergia con la fosfatidilserina y comparte muchos de los beneficios que ya hemos visto en el anterior artículo. ¿Qué propiedades tiene la ALC?

-Productora de acetilcolina, que ya vimos que era un neurotransmisor básico para nuestras funciones cognitivas (memoria, aprendizaje, conocimiento, claridad mental).

La disminución de importantes neurotransmisores como la acetilcolina, hace que el cerebro sea menos capaz de extraer la glucosa y el oxígeno necesarios para que las neuronas produzcan la energía necesaria. La acumulación de placas de proteína hace que estas se hinchen, encojan y finalmente mueran, especialmente en el hipocampo que es el centro de la memoria. Y empezamos a perder la capacidad de concentración y a olvidar detalles.

La ALC puede atravesar la barrera sangre cerebro (separación entre el flujo sanguíneo y el sistema nervioso central), ofreciendo una mejora en los neurotransmisores.

-Estimula la producción de energía al cerebro, mejorando las funciones cognitivas, la rapidez mental. Se sabe que ciertas células del organismo, como las de los músculos o las del corazón o incluso las células del sistema nervioso, entre ellas las del cerebro, tienen necesidades energéticas mayores que las otras células.

-Ayuda a mejorar el metabolismo de las grasas. Aunque la ALC se emplea mayoritariamente para cuidar de nuestro cerebro y nuestro desarrollo cognitivo, también juega un papel importante en el catabolismo de los lípidos. Ayuda a transportar los ácidos grasos que llegan desde los tejidos adiposos hacia la mitocondria celular, lugar en el que serán convertidos en energía.

En el rendimiento deportivo: también, aunque en menor medida que la L carnitina, tomada antes del ejercicio, disminuye la destrucción de masa muscular y mejora la capacidad de recuperación del músculo ante ejercicio físico intenso.

En cualquier caso, tenemos que recordar que no existen los productos milagrosos para adelgazar y que, además de consumir este producto de forma constante, deberás combinarlo con una rutina de ejercicio físico diario adecuado y con una alimentación saludable libre de grasas.

-La ALC junto con el Ácido lipoico previenen el envejecimiento: Bruce Nathan Ames  es un bioquímico americano experto en cáncer y en antienvejecimiento. Es autor de más de 550 publicaciones científicas sobre sus investigaciones en estos temas. La investigación llevada a cabo por el Dr. Bruce Ames encontró que la combinación del isómero bioactivo `R`  del ácido lipoico y la acetil-l-carnitina disminuía el daño oxidativo (que conduce al envejecimiento celular) con un claro incremento de la energía vital necesaria para vivir un estilo de vida activo. Los investigadores suministraron a las ratas -que tenían el equivalente a 70 años-, una mezcla de dos químicos naturales que se consiguen en cualquier tienda de productos alimenticios saludables.

Según el Doctor Bruce Ames, director de la investigación, los efectos fueron increíbles. "Sus cerebros estaban en mejores condiciones, se mostraban llenas de energía y en general su aspecto era mucho más jovial", dijo el Doctor Ames.

-Mejora el estado de ánimo. En diferentes estudios se ha comprobado que disminuye los síntomas de la depresión. Ésta puede causar una grave perturbación del estado de ánimo, la capacidad de funcionar, las relaciones, el trabajo y casi todas las áreas de tu vida. Una revisión publicada en la edición de noviembre de 2000 de la revista "Molecular Psychiatry", informó de los positivos resultados de dos estudios doble ciego con pacientes que sufrían de depresión mayor.

Otro estudio, publicado en 1990 en la "Revista Internacional de Farmacología Clínica de Investigación", mostró que los pacientes de edad avanzada que sufren de distimia, un tipo de depresión, experimentaron claras mejoras con la  suplementación de acetil-L-carnitina, en comparación con los pacientes que sólo recibieron un placebo.

Alzheimer: algunos estudios han encontrado evidencia de que la acetil-L-carnitina, podría ser de ayuda en la enfermedad de Alzheimer aunque se necesitan más estudios clínicos para confirmar esta prometedora relación.

Tómala diariamente durante algunas semanas para ver resultados sólidos. Puedes empezar con 1 gramo al día. Si lo combinas con la fosfatidilserina, ácido lipoico y vitamina B12 (el complejo B es excelente para el sistema nervioso), comprobaras la mejoría mucho antes...La puedes encontrar en cualquier herbolario y no presenta interacciones con medicamentos. Aunque los estudios revelan que es una sustancia muy segura con un amplio rango de usos terapéuticos o preventivos, está contraindicada en casos de embarazo o lactancia. Por ello, siempre es bueno contar con el consejo y seguimiento de un profesional de la salud.

Algunos estudios relativos a la eficacia de la ALC. Montgomery S, Thal L y Amrein R llevaron a cabo una búsqueda de estudios en las bases de datos Medline, Embase y Derwent Drug, entre otras fuentes. El objetivo fue seleccionar estudios prospectivos, aleatorios, a doble ciego, controlados con placebo y de grupos paralelos. A modo de conclusión se puede decir que La ALC tuvo un efecto positivo en comparación con el placebo en pacientes con Alzheimer leve o deterioro cognitivo leve en relación con la evaluación del funcionamiento cognitivo. 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12598816.

l-Carnitine l-tartrate supplementation favorably affects biochemical markers of recovery from physical exertion in middle-aged men and women. Ho JY, Kraemer WJ, Volek JS, Fragala MS, Thomas GA, Dunn-Lewis C, Coday M, Häkkinen K, Maresh CM. Human Performance Laboratory, Department of Kinesiology, University of Connecticut, Storrs, CT 06269-1110, USA. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20045157.

Supplementation of L-carnitine in athletes: does it make sense? Karlic H1, Lohninger A. Ludwig Boltzmann Institute for Leukemia Research and Hematology, Vienna, Austria.  http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15212755(4) Kaats, G.R., Wise, K.A., Blum, K., Morin, R.J., Adelman, J.A., Craig, J. & Croft, H.A. (1992).

The Short-Term Therapeutic Efficacy of Treating Obesity with a Plan of Improved Nutrition and Moderate Caloric Restriction. Current Therapeutic Research-Clinical and Experimental 51, 261-274. https://www.researchgate.net/publication/232578640_